Эту главу я пишу для своей мамы, а так же для всех, кто не может усмирить свой ум и засыпать тогда, когда необходимо.

Прежде всего, для того, чтобы освоить эту практику, Вам необходимо освоить курс Раджа-йоги для начинающих. Если Вы этого еще не сделали, ознакомьтесь с ним, последовательно отработайте все уроки, и только после этого возвращайтесь на эту страницу.

Итак, изучая Раджа-йогу Вы научились отправляться в парамтхам тогда, когда Вы этого захотите. Если Вы еще не освоили этого, эта страничка не для Вас! Выключите свет, лягте в постель, выключите все звуки (магнитофон, телевизор, разговоры окружающих и пр.), если невозможно убрать все посторонние звуки отключите от них свое сознание. За одно устроите себе неплохую проверку контроля над умом.:) Закройте глаза. (Когда я учила Вас медитации, я просила не закрывать глаза, во всех темах для медитации, во всех практиках Раджа-йоги на этом сайте, пожалуйста, не закрываете глаза, если это специально не прописано, как здесь.) Если для Вас духовное сознание еще не стало нормой, перейдите в него, придите в состояние семени (ощутите себя точкой света, вечной душой), и отправляйтесь в парамтхам - мир покоя. Сейчас Вам не нужно устанавливать контакт с богом, или наполняться какими-либо качествами, просто качайтесь на волнах покоя парамтхама, прочувствуйте эту атмосферу вечного покоя и блаженства, пропитайтесь ей, влейтесь в эту атмосферу, Вы - душа, всегда спокойная, Вы - в атмосфере полного покоя. Переход должен быть полным, ощущать себя в физическом мире Вы не должны. Вы - душа, вечная, спокойная, вечно счастливая и удовлетворенная душа. Установите себя в этом осознании. Замедлите свои мысли так, чтобы единственной Вашей мыслью была мысль: "Я - покой".

Если Вы успешно справитесь с этой задачей, Вы спокойно заснете.

P.S. Эта практика очень проста, мои ученики, которые страдали бессонницей, после первых двух - трех занятий Раджа-йоги навсегда избавлялись от этой проблемы. Все, что нужно, это осознание своей духовной природы и умение переноситься в шантитхам. Если у Вас что-то не получается, повторите материалы второго и седьмого уроков и попробуйте еще раз.